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ホームトレーニングとストレッチができるフォームローラー

time 2017/10/10

ホームトレーニングとストレッチができるフォームローラー

【興味深くなったフォームローラー】

パソコンやスマートフォンを操作する時間が年々増えている現代社会。
皆さんも長時間のパソコン・スマートフォンの操作で首の周りや肩、腰などこっていませんか?
私も仕事がデスクワークということもあり、また家ではもちろん電車での移動中でもずっとスマートフォンを操作していて首の周りや肩の筋肉は固まって苦労していました。学生時代は何ともなかったのに社会人になってからは首や肩のこりが酷くなりました。少し調べてみると心配性の方や緊張・ストレスが多い環境に身を置くと筋肉が固まりやすくなるらしく、体調不良にも陥るようです。私も実際、整体院やマッサージを受けるエステショップなど色々通っていたのですが、仕事が忙しいというのとコストの面で長続きしませんでした。私と同じ経験をされた方も多くいらっしゃると思います。
そこで今回注目していただきたいアイテムがこちら「フォームローラー」です。このフォームローラーの細かな特徴は次の項目で説明しますが、最大の特徴は何と言っても家で好きな時間に好きなだけ首や肩のこりを解消するためのストレッチングができることです。今回はこのフォームローラーについて詳しくご紹介していきたいと思います。体操選手などのアスリートもリラックス目的でこのフォームローラーを使っているようです。おすすめです。

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【フォームローラーって一体どんな商品なのか?】

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`フォームローラー`は家で簡単にトレーニングやストレッチングができるエクササイズグッズです。
これは体操選手や運動選手も良く使われていて、ヨーガやピラティスでも使われてるそうです。
`フォームローラー`の長所はトレーニングの前後に使用することでトレーニングの効果を倍にしてくれるらしいです。それだけではなくダイエットにも効果があるとのことです。何よりもありがたいのはこの`フォームローラー`1本で身体の全体のトレーニングができるってことです。
サイズは小さい(45cm)のと中間(60cm)と大きい(90cm)があります。大きいサイズは身体の全体を使うことができるし、色んなトレーニング方法ができます。
`フォームローラー`でストレッチングと身体バランスを強化しましょう。

【フォームローラーのトレーニング使い方と効果】

<`フォームローラーの使い方`>
①セルライトを刺激し、むくんだ足やお腹の周りのぜい肉のストレッチングし、血流の流れを良くします。
②誰でも楽しめるエクササイズグッズ
(すでにアメリカではスーパーマーケットで手安く購入できるほど愛されているグッズで家庭ではもちろん、ジムなどでも使われています。)
③首や肩こり、腰こりで苦労をしてる方はストレッチングで固まった筋肉を柔らかくほぐします。
④冷え性や膝の痛みを予防します。
⑤背中を鍛えて全身を健康にします。
(手が届かない背中まで一人でもマッサージすることができます。コアエクササイズといって弱20コの筋肉で構成されていて小さくて良く見えないですが、身体のバランスや正しい姿勢、安定したボディラインを維持してくれる大事な筋肉のことです。これを鍛えることで身体の全体的なバランスを整えてくれる運動です。)

【フォームローラーの詳細】

フォームローラーの使い方の動画では小さいサイズのフォームローラーをご使用してますが、製品の詳細を調べてみましょう。(IMPHY フォームローラー)

  • サイズ:幅 330mm(スタンダード) or 380mm(ハード)/高さ:138mm
  • 注意事項:頸椎、腰椎、膝への圧迫は避けてください。特にフォームローラーは自重がかかりやすいので関節を痛める可能性があります。製品の使用が向いているかどうかわからない場合は医師や理学療法士にご相談ください。使用中に違和感があったり悪化しそうな場合は直ちに使用を中止し、医師の診察を受けてください。怪我をした部分や皮膚に炎症がある部位、お酒を飲んだ時、体調が悪い時には使用を控えましょう。
  • アプローチできるお悩み:O脚、胃の不快感、つまづきやすい、ふくらはぎやお尻や背中や腰や足裏のハリ、デスクワーク、立ち仕事、首や肩や腰こり、膝の負担、自律神経、手足がジンジンする、頭痛など
  • 詳しくは製品のホームページをご参考ください。

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    FOAM ROLLER

    【フォームローラーで健康な身体になりましょう!】

    色んな使い方で身体の全体を鍛えることができることや色んな身体の悩みを改善できることにますます欲しくなりますね。私も最近、肩こりがひどくなり、どんどん頭痛や手足がジンジンとしびれました。検査の結果、身体のどこも異常なしで筋肉の固まりが原因になったとお医者さんがおっしゃったのです。筋肉を柔らかくほぐすことでうそのように手足のしびれが治まったんです。この記事を書きながら色々調べて、`フォームローラー`の種類もたくさんあって、効果や使用方法を知って使ってみようと決心しました。実際使ってみてどんな効果があるのか、動画でみた使い方の他にもどんな使い方ができるのかを皆さんにまた報告しますね。

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